Здравословно хранене за заети хораКакво да хапнем тази вечер?
Прибираш се късно и пак идва въпросът за вечерята. Събрах идеи за здравословни аламинути и комбинации от готови продукти, за да има какво да хапнеш и в най-натоварения ден.
След работа има пазаруване, задачи вкъщи и още куп неща. Докато стигнеш до кухнята, вече ти се яде. Отваряш хладилника и се чудиш какво да направиш с това, което е останало.
Точно за тези вечери е програмата. В нея има аламинути с познати продукти, обяд за кутия и комбинации, за които дори не включваш печката.
Миш-маш, салата с боб или пилешко с броколи. Има какво да се сготви набързо.
Вечерята започва с това, което имаш
Буркан боб, печени чушки и малко зеленчуци стигат за бърза салата. С яйца и сирене можеш да направиш миш-маш. А ако има готово пилешко от вчера, обядът за утре е почти решен.
Ще ти покажа какво да държиш подръка и какво можеш да подготвиш предварително. Така вечер не започваш всичко отначало.
За кого е
Ще ти е полезно, ако…
Вечер нямаш време за дълго готвене
Търсиш ястия с малко подготовка и варианти за дните, в които няма да готвиш изобщо.
Все се чудиш какво да хапнеш
Искаш идеи с яйца, зеленчуци, боб, риба и други продукти, които вече купуваш.
Искаш да се храниш по-добре в натоварените дни
Програмата е за жени и мъже, включително за хора без здравословни проблеми. Можеш да ползваш идеите за себе си и у дома.
Имаш инсулинова резистентност
В ръководството „Умният запас“ има списък с продукти, подбрани от Веси и с оглед на инсулиновата резистентност.
Какво получаваш
Кратки видеа с Веси
Видеата са по 10-12 минути, за да ги изгледаш и в най-натоварения ден. Към тях получаваш три ръководства с идеи за хранене и списък за пазаруване.
„Здравословно хранене без готвене“
Комбинации за закуска, обяд и вечеря с готови или предварително приготвени продукти. Например кисело мляко с плодове или плато с хумус. В някои идеи се ползват сварени яйца или готово пилешко.
„Какво да сготвя набързо?“
23 идеи за вечеря и 5 за обяд с познати продукти от българската кухня. Подредени са според това какво имаш в шкафа, хладилника и фризера, с отделни предложения за еър фрайър. Има количества за един човек и време за приготвяне към всяко ястие.
„Умният запас“
Списък за пазаруване и списъци за шкафа, хладилника и фризера. Включва и „Един час в неделя“: идеи какво да свариш, изпечеш или разпределиш на порции предварително.
Практика във Великобритания и онлайн работа с хора от различни държави
Автор на системата „Живей без резистентност“ и на предизвикателството „21 дни по-стройни и щастливи“
Специалист по инсулинова резистентност и диабет тип 2
Национален приз за принос в борбата с инсулиновата резистентност
Включи се в програмата
Планиран старт: средата на ноември 2026.
Здравословно хранене за заети хора
39 €вместо 69 €
Кратки видеа по 10-12 минути, три ръководства и списък за пазаруване.
Често задавани въпроси
Кога започва програмата?
Началото е планирано за средата на ноември 2026.
Получавам ли готово седмично меню?
Получаваш отделни идеи за ястия и комбинации от храни. Готово седмично меню не е включено в тази програма.
Колко време отнема готвенето?
В „Какво да сготвя набързо?“ посоченото време е от 5 до 30 минути според ястието. Някои предложения ползват вече сварени бобови храни или готово месо. Има и отделно ръководство с идеи без готвене.
За колко души са количествата?
В „Какво да сготвя набързо?“ количествата са за един човек. За повече хора увеличаваш продуктите според броя порции.
Задължително ли ми трябва еър фрайър?
Само част от предложенията са за еър фрайър. В ръководството има и салати, ястия на тиган и идеи без готвене.
Само за хора с инсулинова резистентност ли е?
Програмата е за заети жени и мъже, включително за хора без диагноза. Материалите са образователни и не заменят консултация, диагноза или лечение от лекар.
